Comment pratiquer une activité physique sans séquelles ?

La pratique, d'une activité physique est indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme. Cependant, certaines conditions et précautions doivent être respectées afin d'obtenir un résultat satisfaisant pour l'organisme. Comment pratiquer une activité sportive ? Découvrez la réponse à cette interrogation que vous vous posez probablement dans les lignes à suivre.

Pratique quotidienne à adopter

Le PNNS (programme national de nutrition et de santé), encourage toutes les personnes à faire de l'exercice physique pour maintenir leur santé. Par conséquent, il recommande aux adultes de faire au moins 30 minutes de marche rapide (environ 4 à 6 km/h sur terrain plat). S'agissant des enfants et les adolescents une marge d'au moins une heure est défini. Afin de produire l'effet souhaité sur la santé, un exercice physique doit être effectué régulièrement, c'est-à-dire au moins cinq jours par semaine. Par ailleurs, pour ceux qui sont moins actifs, ne paniquez pas. Le sport est toujours possible et les activités sportives peuvent prendre de nombreuses formes, telles que les activités domestiques et l'artisanat. Par conséquent, chacun est responsable de trouver des activités qui correspondent à ses performances et a ses attentes. Le principe est simple : remplacer la télévision ou l'ordinateur par un autre passe-temps plus actif

Les précautions à prendre

Quel que soit votre âge votre niveau d'entraînement, faites toujours attention à votre cœur. En respectant les recommandations ci-après :
signaler au médecin :

• toute douleur thoracique anormale ou essoufflement pendant la fatigue ;
• toute induction cardiaque pendant ou après une fatigue ;
• tout inconfort pendant ou après l'effort.

De plus, vous devez boire 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min au cours de l'exercice. Ensuite, ne fumez surtout pas 1 heure avant l'exercice et 2 heures après l'exercice. Par ailleurs, pour les hommes de plus de la trentaine et les femmes de plus de la quarantaine, un examen physique s'avère important avant la reprise d'un exercice intense.
En somme, la pratique d'une activité physique requiert certaines règles pour le bon fonctionnement du corps. Le respect de ces règles s'avère donc important.